为帮助学生在期末考试前有效调节心理状态，以积极乐观的心态迎接挑战，6月18日中午，烹饪食品学院在2B205教室开展了6月心理委员培训会。此次培训聚焦期末考前心理调适方法，为心理委员们带来了实用的知识与技巧，助力他们在班级中发挥积极作用 ，引导同学们平稳度过备考阶段。

培训伊始，辅导员老师花磊强调了期末考前心理调适的重要性。随着考试临近，不少同学容易出现焦虑、紧张等负面情绪，这些情绪若得不到及时疏导，不仅会影响复习效率，还可能对考试发挥产生不利影响。

烹饪食品学院各班心理委员参加此次培训

随后花磊老师围绕六大要点展开详细讲解。首先是“正视压力”，老师指出，面对压力时，同学们要学会接纳自身情绪，不与焦虑对抗，认识到适度的焦虑是正常的，也是一种提醒自身重视考试的信号。接着“科学备考”部分，老师强调制定合理的复习计划的重要性，有计划地复习能让同学们在备考过程中获得掌控感，这种掌控感正是应对考试的底气所在。

“积极暗示”同样关键，老师鼓励同学们学会用积极的语言重塑信心，例如每天给自己一些正面的心理暗示，像“我可以的”“我已经做好了充分准备”等，以此增强自我效能感。“身心协同”方面，花老师分享了调节状态的方法，包括规律作息、适度运动、合理饮食等，帮助同学们保持最佳“战斗力”。

“模拟演练”也是本次培训的重点内容之一。花老师强调如果确实非常紧张可以进行模拟考试，同学们能够熟悉考试流程和氛围，减少临场慌乱，提升应试能力。最后，老师强调“寻求支持”的重要性，告诉同学们不必独自承担压力，在遇到困难和心理困扰时，要及时向老师、同学、家长倾诉，寻求帮助和支持。

此次心理委员培训会，不仅让心理委员们掌握了丰富的期末考前心理调适方法，也为他们在班级中开展相关工作提供了有力指导。相信在心理委员们的积极带动下，烹饪食品学院的同学们能够以更加从容、自信的心态面对期末考试，取得理想的成绩。